Cómo mantener tu mente sana durante la cuarentena

Vivimos la mayor crisis de la globalización. El estado de alarma y el nerviosismo entre la población no deja de crecer. Pero en las últimas horas en las redes sociales, hemos visto un apoyo enorme de la comunidad online. No solo se ha desatado el ingenio, también el lado más solidario con propuestas culturales o de ayuda a los más mayores. En Clinic Center Madrid, queremos aportar nuestro granito de arena y explicarte cómo mantener tu mente sana durante la cuarentena. 

 Sabemos que no es fácil, pero lo mejor es que tomes medidas antes de que estar encerrado en casa pueda provocarte problemas serios. Con esta premisa no queremos alarmarte, solo ayudarte a que con estos consejos puedas llevar de la mejor forma este confinamiento. 

 

Establécete una rutina 

 

Suena típico, ¿verdad? ¡Pero es lo que mejor funciona! Nuestra mente intenta de manera asidua huir de la rutina (pero eso sucede cuando nuestra vida transcurre con normalidad) En una situación como esta, necesitamos justo lo contario: establecernos rutinas flexibles para que nos ayuden a sentirnos más seguros. 

 

Saca tiempo para el deporte (esta vez no tienes excusa) 

 

Es la mejor forma para activarnos durante la cuarentena y nos ayuda a despejar la mente. Lo ideal es que busques una hora a la que puedas entrenar todos los días (y que siempre sea la misma). Así acostumbramos al cuerpo al ejercicio rutinario.  

 

Come bien y si eres aprensiv@, limita tu exposición a la información 

 

Es fundamental que durante esta cuarentena no descuides tu alimentación y no te olvides de tus hábitos saludables. Recuerda tomar cinco comidas al día y disminuir un poco la cantidad que tomas normalmente (el cuerpo no está quemando lo mismo). Si tiendes a ponerte triste, intenta apoyarte más en tu entorno familiar y no consumas tanta información.  

 

Ponte tu canción favorita y cántala mientras barres 

 

Aunque vivamos solos, o compartamos casa con gente de confianza, mantén tu rutina de cuidado corporal habitual. Tampoco descuides la casa. Tienes que tenerla limpia porque vas a pasar tiempo en ella. Y además, si estás trabajando desde casa, es importante que te establezcas un horario y crees un espacio de trabajo adecuado. 

 Ahora que ya sabes cómo mantener tu mente sana durante la cuarentena, comparte con los tuyos esta información y entre todos conseguiremos que este periodo termine lo antes posible. Ah, por cierto, no olvides consumir mucho humor ¡Es la mejor terapia siempre! 

 

En Clinic Center Madrid | Qué deporte practicar según tu edad