Seguro que lo has transformado más de una vez. Bien para montarle una fiesta a tu hija o para organizar una reunión de amigos. Así que esta vez no será muy distinto. En Clinic Center Madrid queremos enseñarte cómo convertir el salón en un gimnasio durante la cuarentena ¡Apunta todos los detalles que ese cuerpo necesita movimiento! …
Leer más Cómo convertir el salón en un gimnasio durante la cuarentena
Sabemos que no es fácil, pero lo mejor es que tomes medidas antes de que estar encerrado en casa pueda provocarte problemas serios. Con esta premisa no queremos alarmarte, solo ayudarte a que con estos consejos puedas llevar de la mejor forma este confinamiento.
La sociedad avanza hacia una conciencia global sobre la importancia de incluir en nuestros días rutinas y hábitos saludables que nos alejen del sedentarismo. Si se realizan bien estas prácticas, aportan beneficios cardiorrespiratorios, metabólicos y muscoesqueléticos. Pero aún queda mucho camino por recorrer.
Lo primero que debemos realizar es un ejercicio de sinceridad. Ser conscientes de cuál es nuestro estado físico. Si la regularidad no ha sido nuestra mayor virtud antes del embarazo, lo ideal es realizar dos o tres sesiones a la semana.
Leer más ¿Qué ejercicio físico pueden realizar las embarazadas?
A día de hoy aún hay mujeres que sienten vergüenza al tratar estos temas. Pero tenemos que ser conscientes de que las disfunciones del suelo pélvico pueden perjudicar la calidad de vida de la mujer. Y saber que no es necesario padecer ningún síntoma de los que vamos a hablar, para acudir a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.
Leer más Cuatro señales que indican que necesitas fortalecer el suelo pélvico
Como hemos explicado en entradas anteriores, el suelo pélvico agrupa el conjunto de ligamentos y músculos que se sitúan en la parte inferior de nuestra cavidad abdominal. Su función es sostener los órganos pélvicos en la posición correcta, para que funcionen de manera adecuada.
Leer más Ejercitar el suelo pélvico mejora tus relaciones sexuales
De manera constante sometemos a nuestra columna a diferentes cargas o actividades diarias. Y cada vez más personas se inician en el pilates para practicar algunos ejercicios que puedan disminuir las molestias y posible rigidez del cuello. Pero no hace falta padecer ningún dolor para practicar esta disciplina tan beneficiosa.
Leer más ¿Por qué deberías practicar pilates aunque no sufras dolor de espalda?
Son algo más que una ‘moda postparto’ entre las celebrities. Los abdominales hipopresivos, son ejercicios estáticos con los que se trabaja la zona abdominal.
Leer más Incluye los hipopresivos en tu rutina de abdominales
El 40% de las mujeres desconoce su estado de salud y 6 de cada 10 sufre trastornos en esta zona e ignora que puede tratarse. En el caso de los hombres, la desatención de este conjunto de músculo es mayor, al igual que su desconocimiento.
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